Вс, 17 Февраля, 2019
Липецк: -2° $ 66.70 75.25

Ты – не ты, когда голоден!

 Андрей Новосельцев, ученик гимназии № 97 г. Ельца | 25.01.2019 01:18:00
Ты – не ты,  когда голоден!

«Здоровое» питание. Фото Ольги Беляковой

Если спросить меня о том, какие слова как нельзя лучше подчеркнут важность здорового питания, то на ум сразу же приходит высказывание древнегреческого философа Сократа: «Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». 

Почему же смысл фразы, сказанной более двух с половиной тысяч лет тому назад, остаётся актуальным и для поколения XXI века?

И для современного человека правильное питание чрезвычайно важно: оно поможет сохранить работоспособность и предотвратить различные заболевания. К сожалению, многие люди не могут похвастаться полноценным приёмом пищи в течение дня. Даже среди моих одноклассников есть такие, кто постоянно отказывается от завтрака. 

Даже не имея специальных знаний в области медицины и диетологии, можно с уверенностью говорить о том, что завтрак должен быть обязательным элементом начала дня. Всё очень просто: на протяжении восьми часов сна в наш организм не поступало ни жидкости, ни еды. Утренний приём пищи даёт возможность организму взбодриться, пополнить необходимые запасы полезных веществ, что, безусловно, увеличивает продуктивность.

По своему опыту могу сказать: мне легче запомнить какой-либо материал из домашнего задания утром после завтрака, поэтому я никогда его не пропускаю и не советую этого делать друзьям. Да и нельзя забывать, что нерегулярный приём пищи может вызвать серьёзные проблемы с пищеварением.

Какое же питание мы можем назвать здоровым? В первую очередь речь идёт об особом, как принято говорить, сбалансированном наборе продуктов в необходимом для каждого отдельного человека количестве. Также чрезвычайно важно правильно их сочетать. Недаром русский писатель А.П. Чехов, врач по образованию, относительно этой темы писал: «Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаёте наевшись – вы переели. Если встаёте переевши – вы отравились». Всё должно быть в меру. Переедание пагубно сказывается на любом организме, особенно детском. 

Наиболее целесообразным является пятиразовое питание. Оно должно быть умеренным и разнообразным, то есть включать в себя продукты как животного, так и растительного происхождения. При этом человеку необходимо полностью отказаться от еды всухомятку, ведь только в супах содержатся особые ферменты, способствующие улучшению самого процесса пищеварения. Есть тоже надо уметь: не спешить и тщательно пережёвывать пищу. 

Конечно, трудно отказаться от своих привычек, в том числе и вкусовых, а полезная еда не является эталоном вкуса. Однако с точки зрения пользы такая пища не имеет аналогов.

Сложно представить, какое влияние оказывает на здоровье человека потребление всевозможных сухариков, чипсов и других «снеков», обожаемых современными детьми и даже взрослыми, да ещё и запитых щедрым количеством сладкой газировки. Другими словами, человек сам захламляет свой организм, повинуясь вкусовым пристрастиям.

Персидский врач Авиценна, живший ещё в Средние века, сказал: «В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок». И компромиссов здесь быть не должно: любимую вредную еду нужно полностью исключить из своего рациона.

Нельзя обойти вниманием и вопрос потребления жидкости. Прежде всего, не стоит допускать обезвоживания организма, что, безусловно, скажется на нашем самочувствии. Бесспорно, чтобы питаться правильной и здоровой пищей, нужно приложить много усилий, но результат поистине того стоит – это наша собственная жизнь.

Написать нам
CAPTCHA
Принимаю условия обработки данных